产后黄金期，妈妈该如何减肥

产后减肥宜早不宜迟，生完孩子的半年便是各位新妈减肥的最佳时段，错过这个黄金期，减肥难度不仅会不断地升级。 坐月子，当然是不能减肥滴!月子期间节食、吃减肥药、做运动，那是何等彪悍的女汉子!不过还是得把月子时间列入减肥计划中，因为许多妈咪的脂肪除了怀孕时，就是坐月子期间囤下的。所以，月子期间，也需要坚毅的减肥决心来控制我们的嘴和心! 饮食调控，吃得精，不要吃过量的东西，不要每顿滋补炖汤。产后2-10天运动，呼吸运动：仰卧在床上，两腿合并膝关节屈曲，双脚底撑床，一手放在腹部，一手放在脑后，缓慢地胸式呼吸。产后11-20天小运动，仰卧，两腿伸直。收腹举腿至90°，再放下，重复10-20次左右。产后20-30天小运动，可以继续练习或增加上述的平卧式健美操，增加次数到每组20-30次。 减肥的黄金期在这个月正式开始!不过由于月子期间躺得太多，一些妈咪们在出月子后会开始犯懒，别说运动，家务什么的也还没开始做，其实妈妈们产后半个月就能做些轻松的家务。所以不要犯懒，只要不是繁重的活动，妈妈们都要克服懒劲，努力尝试! 饮食调控，少高热量食物的摄入，多饮白开水，粗细搭配，增加一些粗粮。 产后2个月小运动，面朝墙壁，两手臂水平置于胸前，支撑与墙上，两脚离墙稍远，上身向墙壁前倾，然后两臂用力推墙，使上身远离墙壁。有空即可反复做数分钟。 终于迎来了产后第3个月，从这个月开始，妈妈们很明显地感到自己的身体状态跟产前已经没有太大的差别。所以此时妈妈们不仅能做更多的运动，节食计划也开始能开始咯~ 饮食调控，远离小零食，吃少一些谷类食物。产后3-6个月小运动 (1)坐在椅子的3分之一处，双手扶着椅子背部，身体稍微向后倾斜，双腿并拢屈膝，踮起脚尖。然后呼气，双腿慢慢地抬至胸部，背部保持伸直状态。动作重复30次左右。 (2)上身左侧倾斜倚靠在桌子上，双腿像右侧伸直，用左脚撑地，右脚略微离开地面。一边呼气，一边将右腿慢慢地抬到最高处，右腿保持笔直状态。再换右腿，重复动作。