俗话说“秋养肺,冬养肾”,在传统中医认为,秋季主燥,燥而伤肺。无论是秋季的温燥还是凉燥都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等情况,并伤及肺部。我们可以观察一下自己的皮肤是不是已经不再像夏天那样爱出油了,早晚时也开始凉爽凉爽了。所以我们要适当吃一些养肺的食物了。尤其是那些经常会咳嗽的小朋友和老人家,更应该要注意好养肺。 秋季养生要注意养肺润肺,润肺是很重要的一部分,秋季吃什么润肺?润肺的食物有哪些?下面为大家介绍几种…… 一、山药 含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。 二、雪梨 含苹果酸、柠檬酸、维生素B1.B2.C、胡萝卜素等微量元素。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。 三、百合 含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素,还含有一些特殊的浜你渑婧营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还琼藻樘哒具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。 四、银耳 性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳性温润,更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。 五、蜂蜜 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。 六、白萝卜 含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。 七、甘蔗 有滋阴润燥,调中和胃,润肺止咳之功效。甘蔗糖分高,中医认为甜食会生痰,痰多的人不适合生饮甘蔗汁。 八、荸荠 有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳 分享一个食疗方给宝妈们 麦冬 适量(可以在药房时咨询一下你家里宝宝该用多少) 雪梨 一个 冰糖 适量 把药材洗干净后加水炖或煲30分钟,再放冰糖下去,放凉后给小朋友喝即可!这对平时秋季就开始犯咳嗽小朋友相当有效
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