产妇在生产之后肠胃功能会减弱,此时肠肉容物在肠内的时间就会变长,从而使大便干燥引起便秘的问题。产妇在生完孩子之后便秘出血的问题是很常见的,而便秘也会给女性的恢复带来很大的影响,因此产妇一定要积极的预防产后便秘。
产妇日常要多喝水,产妇由于生孩子的时候失血过多,如果不及时补充水份的话,便秘的问题就会加重了,日常饮食也要注意饮食的均衡,如果可以的话,可以多吃一些含纤维较多的水果粗粮,蔬菜等等。
【母润悦姊安】首先来带大家看下产后便秘怎么快速排便:
喝蜂蜜水
有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘
快步行走和慢跑
可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
深长的腹式呼吸
呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。
腹部自我按摩
仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2-3次,每次5-10分钟。
补充水分
多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
充足的休息时间
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
多喝汤水
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
充分利用天然植物
通便剂在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如韭菜、芹菜等。
【母润悦姊安】也了解了下产后便秘严重有什么危害:
阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。
毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。
情绪烦躁
便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。
食欲减退
便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
【母润悦姊安】提醒新妈咪坐月子要注意均衡营养,注意肠道消化功能,如出现异常或不适要及时就医,以免扩大病情延误加重
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