我开始逼自己出门。我是远嫁外地的媳妇,本身性格就很内向,更何况是在他乡异地!在这里,我连个朋友都没有,只能硬着头皮找人聊天。晚上睡不着不再玩手机,而是看书。买很多自己喜欢的书放在床头,睡觉之前翻一翻。这样坚持了半个多月,晚上渐渐能睡着了,起码会有睡意。
偶尔还是有失眠到天亮的时候。我会早早起来先拖地搞卫生,然后跑到菜市场里买菜,再跑到超市逛一圈。买完食材,我就回家做饭,收拾。我不让自己有任何空闲的时候。
我努力让自己忙起来。这个方法很奏效。一旦开始悲伤和想东想西的时候,我就跑出去逛街,或者做家务。这对一个一整个晚上都没睡的人来说其实很难,但我坚持。然后我也开始调整自己的饮食习惯,精神压力大的人,很喜欢暴饮暴食,而且还喜欢吃一些高热量的食物,但人体在下午三四点钟以后,消化功能就开始减弱,如果胃里有太多东西,强迫它超负荷工作,是会影响睡眠的。所以晚餐吃什么对睡眠至关重要,我自己总结就是尽量少吃主食和油腻的食物,多吃蔬菜和易于消化吸收的东西,还有,不~吃~宵~夜。
这样子过了两三个月,晚上已经能睡5到6个小时。我觉得可以开始尝试工作了。