不同体质的身体调理 ★气虚体质 症状表现:特别容易出现感冒、拉肚子、腹胀、消化有问题;脸色没光泽,体力差,容易疲劳乏力;怕冷,怕冷风吹;大便不成形;舌两边有齿痕等。 食疗方:淮山药90g,薏苡仁150g,芡实30g。以上药物研成粉末,与小米/大米一起熬粥。 平时可以用黄芪3g、枸杞子5-6粒一起泡水代茶饮。 容易感冒的人也可服用中成药:玉屏风散。 ★血虚体质 症状表现:面色苍白,嘴唇无血色;短时间蹲下再站起来容易头晕;记忆力不好;失眠,有的人会多梦;心力交瘁,不愿意思考事情;容易疲劳;贫血;舌质颜色很淡。月经量整体情况是比较少的。 食疗方:当归6g、川芎(xiong)3g、枸杞子6g、新鲜鸡半只,一起煲汤。 平时可以适当吃些:车厘子、红枣、桂圆、枸杞等食物,也可吃阿胶、固元膏等补血食品。 ★阳虚体质 症状表现:怕风、怕冷,尤其以腹部、下肢为主;面色苍白、没有血色;尿频,尿液很多,性欲减退;腹部、胃部受凉后更痛。 食疗方:可以适当服用中成药--金贵肾气丸;受点寒就胃疼--附子理中丸。 平时注意不要吃生冷、凉的东西,少喝凉茶;冬天可以用黄芪6g,当归3g,生姜半块,羊肉适量,一起煲汤喝。 ★阴虚体质 症状表现:体型偏瘦;容易发脾气;手心脚心发热;盗汗;大便干燥、尿黄、腰膝酸软。有点喜欢吃冷饮。 食疗方:生地9g、沙参9g、麦冬9g、枸杞子9g、石斛6g、当归3g,与适量排骨一起煲汤即可。 如果是典型的阴虚,可以吃六味地黄丸。 ★痰湿体质 症状表现:体型偏胖;经常感到身体重,没有力气;舌头胖大,苔黏腻不干爽,甚至有水液。常见于平时吃的多,经常“应酬”,常吃夜宵,运动少的人。吃得多吃得好动得少,对号入座吧。 泡脚方:茯苓30g、陈皮6g、法半夏6g、竹茹6g、枳实6g、炙甘草6g。上述药物放入水中,熬开锅30分钟,熬好后兑入温水泡脚。每次20分钟,泡到微微出汗即可。 平时可多吃薏米、冬瓜、白茯苓、白扁豆等健脾利水消肿的食物。
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