钙是人体所不可或缺的营养素之一,它参与人体整个生命过程,是人体生命之本,可以说生命的一切运动都离不开钙。每天摄入钙量足够,才能维持人体正常的新陈代谢,增强人体对生活环境的适应力。
钙对于孕妇而言,更有着至关重要的作用:想必大家都知道孕期容易缺钙,因为孕妇除了满足自身需要,同时还要为胎儿提供大量的钙来促进他的生长发育,也就是说,随着胎儿一天一天长大,孕妇需要的钙就会越来越多。孕妇一旦出现缺钙的现象,一系列的不良反应可能也会接踵而至。比如说:抽筋啦、妊娠期高血压啦、水肿啦、抵抗力下降啦,等等等等~所以,孕期补钙就显得尤为重要。
下面,我就结合自身实际浅谈一下自己在孕期是怎样补钙的?
怀孕早期的时候,由于宝宝发育得比较慢,所以需要的钙也不是特别多。于是,在怀孕前三个月期间,我主要是通过食补来补充每天所需要的钙质,每天早餐时间我坚持吃一个煮鸡蛋,个人觉得煮鸡蛋的营养价值最高,喝一杯孕妇专用奶粉,孕妇奶粉含钙量也挺高,可以满我的每日所需。
午餐,主食主要以米饭为主,菜品方面呢,我会适当的选择一些含钙量较丰富的食物,比如:豆制品、海带、绿色的蔬菜之类的。
此外,除了每天的食补之外,我还坚持每天步行二十分钟左右,这样一来,不仅起到锻炼的效果,还能多晒晒太阳,更好的促进钙吸收。
到了怀孕中期,也就是从怀孕第四个月开始,我意识到仅仅通过简单的食补已经不能满足我的需求了,因为怀孕五个多月的时候我发现自己偶尔会出现抽筋的情况,不过还好,只是轻微的抽筋而已。于是,我便把如何在孕中期补钙提上了日程。经朋友推荐,我使用了迪巧孕妇钙。这款钙片美国进口,精选全球50多个优质钙源,是经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙,安全性极高。它科学添加了维生素D3,具有安全、足量、好吸收三大优点。同时更有无糖配方,水果口味等诸多优点,没有副作用,非常适合孕妇服用。
服用一段时间过后,感觉效果还挺明显的,原来的抽筋反应越来越轻微了,后来直接就消失了。果然是大品牌,值得信赖!
到了孕晚期,随着胎儿越来越大,需要的钙则越来越多。我对每天的饮食做了适当的调整,一日三餐不仅要吃更多含钙丰富的食物,在三餐之间我还适当的给自己补充一些水果,在此基础上,我还一直每天坚持吃两片迪巧孕妇钙,来确保每天摄入足够的钙满足自身需求。
如今,宝宝已经15个月了,我也给他选择了迪巧小儿钙,希望在迪巧的陪伴下,宝宝能够更加健康茁壮的成长!迪巧——母婴补钙首选!
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