#孕期补钙我这样做#做一个有准备的好妈妈

每一个准妈妈在怀孕时分都期望自己生一个健康聪明的宝宝，相信不止是我，也是任何一个即将当妈的女人最大的心愿。可是，想要宝宝聪明健康，并不是随随便便就能做到的，胎宝宝在和妈妈共同生活的这40周内，孕期营养可是关键！

有人说怀孕的女人是皇后，我想应该更多的是说孕期营养吧，妈妈自己的营养和腹中胎宝宝的营养，每个胎儿在生长过程中都有3个营养关键期：孕早期、孕中期、孕晚期。无论哪一个时期，钙元素都是宝宝成长最重要的营养，因为孩子骨骼的强健和增长都离不开钙元素的促进和帮助，当我们对钙元素的需求得到了满足，肚子里的胎宝宝才能有强健的骨骼和体质，正常的身体发育。

从得知自己怀孕的那一刻起，补钙就成了我的一项重要的使命，不止于我，更于宝宝，“一人吃两人补”在此刻显得尤为重要！

孕期补钙，看我五大妙招！

1、第一招——食物补钙

为了使孩子有全面的营养，保证钙的吸收，准妈妈的饮食质量得到充分的保证，我们对钙的需求量是保证宝宝健康发育的关键，所以，怀孕期间，我从多方面保证对钙质的摄入。

一方面，针对饮食我专门作了计划，旨在保证营养的供给和钙质摄入的充足。我精心地给自己搭配富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，我希望通过这些食物营养的支持，让宝宝各发面的发育都非常棒。

而专门针对钙质的补充，我则特别留心每天不重样的补充鱼类、豆类、海带和虾皮，比如前一天吃的是鱼，那今天吃的则是豆类或海带，后天吃的则是虾皮，通过这样的循环营养餐，来保证宝宝钙元素的正常摄入。

当然，除了食物，烹饪的方法也会影响钙质的吸收，怀孕期间我给自己烹饪的食物讲究清淡，明显减少了盐分的摄入，因为我知道，适当减少盐的摄入对骨质有益处，与增加摄入钙质的作用是相当的，也就是说，少吃盐等于补钙。

2、第二招——牛奶补钙

作为钙营养重要的来源，牛奶也是必不可少的，每天早晚一杯奶成了怀孕期间我补钙的重要途径，牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，针对处在黄金阶段生长发育的胎宝宝来说，牛奶可是补钙的好帮手哦！

3、第三招——运动补钙

常运动是促进补钙的一个很有效的手段，因为运动锻炼，可以促进骨骼的生长，消耗多余的脂肪，从而促进钙质的吸收。在我看来，适当的运动是一种最积极、最有效、最经济的补钙方法。孕期我经常从事一些简单的运动，有助于四肢骨及脊柱骨的伸展，能促进和刺激骨细胞的生长能力，加快钙质的沉积，所以有效适宜的运动可以帮助我们补钙。

只要不是太糟糕的天气，在保证安全的情况下，我都会坚持适当的外出活动，我相信通过我自身的多加锻炼，不但可以增强怀孕期间的体质，还能促进我和胎宝宝的钙质吸收。

4、第四招——日照补钙

补钙少不了维生素D，人体皮下固醇类物质经紫外线照射后即可形成维生素D，所以晒太阳也是一种补钙的好方法。多晒太阳促进钙的吸收，在阳光明媚的天气，和家人、朋友一起出去走走，不仅心情会变开朗，还能促进身体钙的吸收，通常情况下，脸和手部位被阳光照射15至20分钟就可以满足人体一天中所需的维生素D。只要有空，我都会和闺蜜一起出去晒晒太阳，聊聊天，这样不但能保证维生素D的摄入补足钙，还能预防疾病，更不花钱，何乐而不为呢！

5、第五招——携手迪巧补钙专家一起补钙

孕期补钙是一个长远又细致的工程。即使有前面的几种补钙方法，可还是会受时间和环境等因素的影响，让胎宝宝的无法摄入正常所需的钙，尤其是到了怀孕的中后期，胎宝宝对钙质的需求量不断增长，光靠饮食中的钙是远远不够的，因此孕妈妈还需要多补充钙剂。 

在这方面我个人认为，孕妈妈不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。所以，对孕妈妈来说，如何选择补钙产品显得尤为重要。而我经过再三细心研究和比较，我最终选择的是——迪巧维D钙咀嚼片。

之所以选择迪巧维D钙咀嚼片主要基于以下几个方面：

1、安全性。对于给孕期的选择，安全性永远是第一位。既要保证食品对妈妈的安全，还要考虑对胎宝宝的安全，所以我孕期补钙产品的选择，一定是安全可靠的品牌和无添加的产品。迪巧维D钙咀嚼片是来自美国的补钙专家，是按FDA标准在美国生产，采用安全纯净的碳酸钙源，不含香精、色素、防腐剂，原装进口，可以让孕妈妈和胎宝宝吃得放心的大品牌。

2、含钙量。有研究表明，宝宝从骨骼、内脏的发育到大脑的健康，处处都离不开钙的支持。因此，我在选择补钙产品时，会特别注意其标注的钙元素含量。迪巧维D钙咀嚼片每片含有高达300毫克的元素钙，比市面上一般的补钙产品钙含量都要高，完全能满足孕妈妈的日常钙质不足的补充。

3、吸收率。补钙是否补到位，是否有效果，主要还要看吸收率，我会选择含有足量元素钙并且吸收度高的补钙产品。迪巧维D钙咀嚼片在高钙含量的基础上，同时添加了100国际单位的维生素D3，不要小看维生素D3的作用哦，它能帮助孕妈妈有效促进钙质的吸收和利用。

4、无副作用。很多孕妈妈在孕期的时候都会有便秘，这是因为孕激素使胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱造成的结果。而补钙常见的副作用也是便秘，所以很多时候补钙产品没有选对，会加重孕妈妈的便秘症状。为了解决这一矛盾冲突，迪巧维D钙咀嚼片在配方中特别添加了山梨醇成分，山梨醇可以在钙质摄入的同时让肠胃放松舒缓、润滑肠道，同时还能够调节肠内菌群，有效的预防孕妈妈便秘的发生。

不得不说，迪巧维D钙咀嚼片的选择是非常明智的，对孕妈妈和胎宝宝的钙营养摄入起到了关键作用，宝宝出生后身强体壮，身高真的没让我们失望，高于新生儿女宝宝平均身长足足3公分呢！

顺利地生下宝宝后，我果断地给宝宝采取母乳喂养，当然，为了保证钙营养的充足，我依旧坚持服用迪巧维D钙咀嚼片，因为我知道，产后补钙也很重要，如果产后缺钙，很有可能导致母乳中的钙含量缺失，直接影响宝宝的钙营养吸收，对于宝宝的体格成长和长身高也十分重要。

我们都梦寐以求家里有个身强体健的长腿宝宝，其实我们的梦想并不遥远，准妈妈们，为了自己，更为了心爱的宝宝，从现在开始一切还来得及！