我的孕期生活-分享我所经历的长胎不长肉
宝妈孕前体重54KG,在经历了孕早期的各种吃不下后怀孕三个月体重降为52.1KG,宝宝生产前体重58+KG,整个孕期长了12斤+,宝宝出生刚好6斤,出院当天宝妈体重降为52.1KG,一两不多也一两不少。宝妈孕期深深中了医生科学管理体重的毒,加之知道宝宝来的时候就励志要当个辣妈,不要自我堕落自我放纵(个人观念,不喜欢的姐妹请不要喷我),于是整个孕期的体重管理还算成功,也有了后来的超快顺产,所以这里也希望和头条里的姐妹们一起分享。
关于饮食
去医院建卡的时候就听见医生在给一个孕妇说前21周宝宝只长得到一斤,其他全是你长的脂肪,长胖了生都不好生。加之孕前看过一篇写日本医院管理孕妇体重的文章,感触很大,有兴趣的姐妹可以百度一下。于是一开始合理管理体重的信念就已经坚定了。
什么多吃:
动物蛋白:牛奶,牛羊肉,鱼虾等。用医生的话,两条腿的比四条腿的好,没有退的比两腿好,于是宝妈孕期吃了无比多的鱼虾,以至于宝宝姨妈都投诉自从有了小宝宝,姐妹的聚餐都成了各种鱼,事实上在有宝宝前宝妈就很爱吃鱼啦
植物蛋白:豆浆,另外的记不得了,反正宝妈托食堂的福,孕期也喝了无比多的豆浆
什么少吃:
面食、米饭、粥、甜品,糖分高的水果
怀孕时朋友就告诉宝妈米饭和面食是长妈妈不长宝宝的,这个虽然没有得到科学的证实,但整个孕期我都很注意,吃得很少。唯一可以肯定的是这些糖分都很高,包括上述所有提到的少吃的。但宝妈还是不幸的患了妊娠期糖尿病,因为无可救药的爱着甜品,去医院的当天晚上还吃了个满记的榴莲忘返,嘿嘿,当然那个时候血糖已经控制下来了。
医生给我的餐单是早上牛奶或豆浆,鸡蛋,一个小馒头或者半个大馒头,加餐核桃和牛奶豆浆,午餐一小碗饭,菜和肉随便吃,以腿腿少的为佳,加餐一个苹果或者梨子(糖分少),晚餐参照午餐,票妈基本上是虾和青菜为主。
其他注意的:
不要莽起喝汤,营养学里汤多是脂肪和糖分,营养多在肉里。当然对于以上这些理念是很难得到老年人的认可的,宝妈也是顶着两边老年人的压力坚持下来的,当然现在他们都还能给身边的人传播科学饮食了。
关于运动
作为懒惰癌晚期真心对运动不感冒。爬楼梯,孕妇瑜伽,散步,规划是美好的,但是,宝妈坚持最好的只有散步。医生的建议是每天至少两小时,于是宝妈便有了合理的理由逛街天天逛,各大商圈,各大商场那绝对是逛开心了的,但是,好多好看的衣服穿不了也是一种折磨。
爬楼梯是最后几周医生跟我说你现在多爬点生的时候就少痛点。宝妈是个怕痛的人,一听赶紧回家拉着老公一起爬。医生建议的是每天爬三次7楼,只爬上不爬下,虽然宝妈每天最多一次,但对于懒惰的我来说已经很不错了。
孕妇瑜伽宝妈总共去了三次,主要是有时间的时候没找到靠谱的地方,后来找到了地方但是有课的时间又大多在上班。有兴趣的姐妹还是可以去练习一下,据说对生产还是有帮助的。
关于穿衣
孕期也能穿得美美哒,宝妈打着“良好的形象有助于美感胎教”买了不少衣服,哈哈,当然不全是孕妇装,其实好多娃娃裙也是不错的选择。分享一两件,好多衣服没合影啦。
顺产到底有多痛
如果非要形容那就是加强版的痛经。真心痛,但宝妈觉得也不是想象的可怕,反正忍一忍还是能接受的,而且不是一直痛,是一阵一阵的。其实剖腹据说也很痛,看了剖腹产的图片后宝妈就没有勇气剖了,毕竟可以顺产的情况下真心没有必要让自己的子宫去受伤。其实我也一直没有坚定顺产但也不想子宫挨一刀,于是顺其自然到最后发作就顺了,哈哈,其实我是被顺产的。但现在想想还是值得的,我生完两小时就可以下床走动了,当然还是痛。
(来源于网络)
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