99.99%的女性，可能并不知道补钙的关键！
钙，相信大家都了解，很多人已经加入了补钙这一行列中，备孕妇女、孕妇、产妇、小孩、老人都需要补钙，但是，我们对于补钙的认识可能并不正确。譬如，什么时候补钙，怎么补钙等
关于补钙的硬知识，你都了解吗？ 是早上吃还是晚上吃，还是饭前吃或是饭后吃？究竟怎么吃呢？我们往下看。
补钙有最佳的时间吗？ 研究发现，一天中最佳的补钙时间应该是每天晚上临睡前。这是根据人的代谢得出的结果，因为白天的活动或消耗掉三餐摄入的钙质，临睡前补充钙质，可以维持血液中钙的正常水平，避免血液中钙质不足从骨骼中提取，影响骨骼的健康。
还有一个问题你可能会有疑问，吃药有时候分饭前喝饭后，那么补钙呢？ 首先补充一点小知识： 口服钙剂不能直接被人体吸收利用，需经过胃酸的作用分解成钙离子才可以。 但问题是，食物在胃部基本上只能停留2~3小时，而胃酸每天的分泌量一般只有1500~2000毫升，在这几个小时内难以分泌足够的胃酸完成对钙剂的分解。
针对这个问题，我们建议钙剂在饭后服用，或者在进食中服用比较好。因为这时候胃酸会大量的分泌，基本能完成对钙剂的分解。
钙片能和牛奶一起服用吗？ 牛奶一直是我们补钙的重要食品，有的朋友可能会用牛奶来服用钙剂，增加钙质的吸收，但这种做法并不合理。 牛奶因为含钙质丰富，基本上每100毫升的牛奶中就含有钙质120毫克，其中的蛋白质和脂肪的含量也很可观，单纯喝牛奶就能达到每天对牛奶的需求，如果再服用钙剂，可能会造成钙质的浪费，重要的是可能导致肠胃对钙离子的吸收能力下降。 能和钙剂一起服用的食物也很多，譬如米、面等，因为他们富含葡萄糖、淀粉、乳糖等，能够帮助吸收钙质。
补钙有时间限制吗？ 因为钙是身体必须的营养素，只要身体缺乏就必须及时补充，没有时间的限制，或者周期性的补充。
（来源于网络）
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