一、妈咪们说:生完BB后爱忘事儿
月月已经怀孕27周了,最近记忆力明显下降了不少,很多事情总是说完就忘了。办公室的同事体贴她,经常在工作上各种提醒。刚开始,月月情绪变得比较不稳定,感觉自己拖累了大家。后来,已经是两个孩子的妈咪的红姐知道了她的心态,也开始给她传授起了经验。
不说不知道,原来不仅仅是红姐,办公室其他妈咪们也经历过这样一个时期。在孕中期之后,女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效,生完孩子之后更是一落千丈,成了一个“忘事儿妈”。但是,随着身体慢慢的恢复和生活工作回到原有轨道,记忆力问题慢慢也就不再是问题了。
1、心理上:所有注意力都集中在新生宝宝上
其实,对于刚刚升级为妈咪的女性来说,根本都是一颗心扑在孩子身上,她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现,新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间,尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候,其他事情就被排在不重要的位置,所以难免容易被遗忘了。
2、生理上:雌激素水平下降,导致记忆力下降
从女性的身体方面来说,体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的,在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用,同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候,大脑的记忆力自然下降。
三、食用亚麻籽油能健脑恢复记忆力
亚麻酸里所含DHA和EPA是心脑血管的健康因子。DHA经常出现在婴儿奶粉广告中,相信大家并不陌生,它是我们大脑营养必不可少的物质之一,但人类无法自行合成,必须从饮食中获取。DHA能够健脑补脑、延缓记忆力衰退不可置疑,事实上它还有助于降血压血脂、疏通血管、消炎杀菌,对于人体的心脑血管及关节都有养护作用。而EPA也能预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
低温食用更健康,家常烹调必备
需要注意的是,亚麻籽油里的亚麻酸是不耐高温的,日常煎炒烹炸温度往往超过DHA能存活的高限-70℃,因此亚麻籽油最合适的食用方法是凉拌蔬菜、调制沙拉、煲汤、做甜点,或是加入酸奶一起吃。还有一种方法就是每天直接喝上一小汤匙,但需要注意服用时间,要与服用药物的时间分隔开,间隔1-2个小时,否则会影响其他药物的吸收。
(来源于网络)
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