新想要减肥不反弹？告诉你减肥成功的3个秘密

据不正经、非官方统计，80%的人都认为自己有减肥需要。在这个人人都高举瘦身大旗的时代，却鲜有人知怎样才算是真正减肥成功。

不知道怎样算成功，只知道自己要减肥，又如何能成功呢？这就好比一个人只知道自己要前进，却不知道终点在哪里，那么跑得再辛苦、再远又有什么意义呢？

所以，欲成苗条小仙女，首要的是知道什么才算是真正减肥成功？

成功减肥的三大误区

查理芒格曾经透露自己的成功秘诀，“知道走哪些路会摔跤，那么永远不去那些地方”。要想减肥成功也是如此，避开错误的其实就是对的。

误区1：只看减肥程度

很多人一说起要减肥，就马上想到自己要瘦10斤，或者瘦到2位数，丝毫不顾及自己身体的实际情况。一个身高170＋的妹纸，如果真的骨瘦如柴到只有90斤，其实未必会好看。更何况，减肥的本质是减去脂肪重量，而不是单纯的体重，这一点已经强调过很多次了。

所以，单纯的说要瘦多少斤或者瘦到多少斤是没有任何参考意义的，一定要找到最适合自己的美体体重或围度。

误区2：只看减肥速度

缺乏媒体正确引导，加上商家有意为之的宣传，大多数人都把快速减肥当成了减肥成功的标志，好像是个人都可以月瘦10斤似的。

但是事实上并非「减得越快就越成功」。相反的，减肥速度过快可能伴随着更大的复胖风险，还可能导致身体免疫力下降，损害身体健康。

误区3：只看即时成果

不求一生长瘦，只求曾经苗条——这恐怕是对“短期减肥派”的最佳形容了。这类人往往把瘦得快减得多当成唯一判断指标，但往往不注重对减肥成果的保护和维持。「快速瘦身 - 快速反弹 - 再度减肥 - 再次反弹」的恶性循环，让他们一边陷入减肥很简单的陷阱，一边感慨终身享瘦那么艰难的纠结之间。

大多数普通人既不是模特也不是运动员，也没有突如其来的婚礼形象要求，其实完全没有必要非得在短期内快速减肥。

成功减肥的三个特点

1、不损害身体健康为前提

身体是革命的本钱，也是减肥的本钱，没有健康一切免谈。

损害身体的病态瘦，只会让你单纯的瘦下来，但是毫无美感与活力。

2、达到目标体重体脂率

不看广告看疗效，脱离数据的减脂不是童话就是广告，但即便是广告也要有客观数据说话。减肥界最常见的数据指标还是体重和体脂率，但理想数字务必因人而异。

女神还是女汉子，都是自己开心就好。穿着别人的鞋走自己的路，不是摔跤就是起泡，学会看菜吃饭还是很重要的~

3、常年保持理想身材

90%减肥成功的人在一段时间之后又会反弹，甚至比减肥之前更胖。这种肯定是不算真正的减肥成功的，这就好比一个学渣偶尔一次考了100分，没有人会说他就成了个学霸。只有常年保持在90分以上才算是学霸。

同理，只有瘦下来并且能够常年保持理想身材，才算是真正的减肥成功。这个保持并不是一成不变，而是在正常的体重波动范围内相对稳定就好。3-5斤，就是一个可接受的范围。不要因为短期内小幅度的体重变化认为自己“容易长胖”，从而破罐破摔。

瞄准目标后，你将得到这些

目标的重要性，不仅在于让你前进时更加坚定且清晰，也让你有足够的动力继续下去，犹如大海航行中指点前路的明灯。

减肥也是如此，只有知道自己真正的目标是什么，你才不会盲从各种容易伤害身体的快速减肥法，也不会轻易被各种虚假夸大的广告骗，更不会只把减肥当成一时兴起，而会认真思考如何养成一种健康的新生活方式。

胖了瘦、瘦了胖的人，就像是往上爬5米、又下滑4米的蜗牛；而那些从一开始就选择脚踏实地的人，虽然每次只前进2、3厘米，但却从未停止行动的步伐，终将赢得最后的胜利。