每每我胖了、脸上长痘了、白天犯困晚上精神、脾气暴躁,各种不顺心的时候,身边的人似乎都能来一句:“你内分泌失调了”。What,内分泌是什么,深究一下~~
其实,内分泌确实有些难以理解,与其相对的"外分泌"就要容易理解的多。外分泌就是负责向我们体外排出液体的活动,比如出汗、流泪、流口水、脸上出油等等,还有隐藏得较深的有胃液、胆汁等最终排出体外的部分其实也属于外分泌。所以,既然外分泌是向"外分泌,那"内分泌"显然就是向"内"分泌。 那向"内"的分泌究竟是分泌到哪里?分泌到血液进入我们的循环系统。而医学上的内分泌尤其关注那那些在一个地方分泌出来进入血液循环到全身发挥作用的成分。这些成分都称为激素,英文叫hormone,音译为荷尔蒙。 激素的范围非常广,肾上腺素、胰岛素、甲状腺素、雌激素、雄激素、孕激素、生长激素等等都是激素。这些激素的共同特点就是威力巨大,只要一点点就能发挥巨大作用,比如大约0.1毫克(1粒芝麻约3.5毫克)的胰岛素就能让人出现明显的低血糖症状甚至晕倒。所以这些激素的调节出现一点点异常都会导致严重的后果。 内分泌失调如何调理:1、内分泌的调节可以从饮食方面开始,食物要营养均衡搭配,平时可以多吃蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物,少吃辛辣油腻、口味重的刺激性食物,例如火锅、烧烤等。做菜时也可以选择植物油。2、每天至少运动30分钟,等到自己的身体有些发热,微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。同时也要注意休息,保证充足的睡眠,早期早睡,养成一个科学健康的作息时间。3、保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中,学着去克服焦虑、紧张等不良情绪,努力地提高自我控制能力,尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。4、日常生活中还要注意排毒,保持排便、皮肤出汗的顺畅,坚持运动,及时补充水分,加快身体的新陈代谢功能,让身体产生的毒素和废物能够顺利排出体内,如果出现便秘症状要及时进行治疗。
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