睡眠太差了怎么办，

初高中就睡眠差，一点点声音都睡不着，那时没有觉得非常痛苦，现在感觉有神经衰弱的症状了，尤其是结了婚老公会打呼噜，加上带宝宝，又困又睡不着，赛耳塞都没用，有时烦躁的想跳楼。晚上睡不了几个小时，白天不安静几乎睡不着，好的时候也就半个小时到一个小时之间，感觉自己要抑郁了，睡不着也是病啊，而且无可救药。大家有什么好的办法拯救我的睡眠么？