夏日美白秘籍——美龄粥，跑后美白碳水补充两不误

对于像小莎莎这样既爱运动又爱美的女生来说，夏天绝对是让人又爱又恨的季节。闲置在衣柜一个冬天的运动短裤、运动BRA，迫不及待地想穿上身直接去跑步，一身短打既轻盈又可以凸显运动好身材，然而，最困扰我们运动女汉纸的，无非两个问题，晒黑了可怎么办？！晒后肤色不均匀晒出印子怎么办？！让我们不跑？那是不可能的，大夏天的，我们一样要拥抱阳光，但也不会放任自己从白富美跑成黑炭脸的！

像👆顶着35度的大太阳跑步对我来说是常有的事，很多朋友也会问我为什么这样跑还是那么白，好吧，只要你不想像菊姐那样故意去“美黑”的话，那跑前跑后，内服外用的美白步骤，可是一步都不能少。先来看看小莎莎夏日跑步的美白装备吧👇

像👆顶着35度的大太阳跑步对我来说是常有的事，很多朋友也会问我为什么这样跑还是那么白，好吧，只要你不想像菊姐那样故意去“美黑”的话，那跑前跑后，内服外用的美白步骤，可是一步都不能少。先来看看夏日跑步的美白装备吧👇

第一步：防晒，SPF50+，记得全身都要擦哦！

第二步：皮肤风衣，妥妥穿上！

第三步：别忘了，眼睛也需要防晒！

那么问题还是来了，很多人表示自己跑前也武装到牙齿了，可是为什么还是白不起来呢？？？？？

美龄粥--跑后美白碳水补充两不误

美龄粥の制作材料👇：

1／糯米60g，白米10g

2／山药100g

3／黄豆45g（出豆浆600ml）

4／水200ml

5／冰糖45g

美龄粥の制作步骤👇：

1／糯米，白米，黄豆提前清水浸泡

2／山药刨皮，切断蒸熟，用勺子压成泥

3／黄豆放入豆浆机打磨出豆浆，打好的豆浆滤出豆渣，豆浆倒入锅里，加入清水200ml

4／放入糯米和米，中火煮开

5／放入山药泥转小火慢熬20分钟左右

6／放入45g冰糖调味。（甜度根据自己喜好增减哈）

7／再煮个10分钟就可以出锅了。Just enjoy!

美龄粥真的是夏天运动后的好选择，不仅清新开胃，而且可以快速补充碳水和美白，冰冻后更加好吃哦！

这款我要安利给大家的女神之泪鲜活酵素面膜，是被我的维秘女神米兰达·可儿种草的。说到爱运动又爱美的女星，不得不提的就是刚生完宝宝的她。两嫁高富帅，35岁仍能有魔鬼身材、明艳动人的她是被公认的人生赢家。

作为澳大利亚的国宝级超模，可儿对自己皮肤及身材管理的坚持异于常人。她有十五年以上的瑜伽经历，还涉猎普拉提及芭蕾。可儿就算孕期也没有停止过运动。

可儿还是护肤狂热份子，对护肤有极致追求的她，甚至日霜都含有防晒成分。