预期孕妈情绪不稳爸爸该怎么做！

在孕期如何管理好自己的情绪呢，孕妈妈怎么做也很重要 1、找点感兴趣的事情做 孕妈妈可以尝试一下新的休闲娱乐的活动：养花养鱼、看书听音乐、刺绣手工、插画美术……如此之多，可以选择一种或几种自己喜欢的事儿，既圆梦青春又陶冶情操，岂不美哉!但是，切忌注意身体哦，不可太过用力，注意肚子里宝宝的承受能力。 2、多与家人朋友交流 孕妈妈可能更多的注意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他真正想要的，让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己过于焦虑。 3、列一张幸福清单 当负面情绪来袭，各位准妈妈，请你暂停纷乱的思绪。拿起笔来，列一张幸福清单，把你所有感到幸福的事和感觉记下来！过去一次愉快的旅行，记忆中美丽的溪水，如画的风景，宽广的大道，辽阔的草原。 或是回味一下与老公在海边度假的情景，细细体味你的他曾经给予你的浓浓的爱意与温暖。仔细盘点一下，你会发现，你所拥有的绝对超过你平时的想象。肯定自己，欣赏别人，你将会成为情绪的主人。4、做一做深呼吸 从头到脚，面部放松，鼻子的呼吸，手臂，前臂，手掌、手指。想象你在池塘边，清风拂面，绿绿的柳枝飘摇，荷花随风漂摆。 你感到非常悠然自得、非常舒适。想象自己变得越来越轻松，轻飘飘，飘到了海边，躺在蓝天白云下。 想象胎儿在自己温暖的小房子中快乐地嬉戏，有时在吐泡泡，有时在动胳膊；有时在吮手指。 5、做一个会分享的人 多看喜剧、小品、漫画、笑话，多找出生活中的笑料，并与家人或者朋友一起分享。适度表达情绪，一旦非常气愤时，也不要过度压抑，而应该适度表达内心的感受。 可以找个知心好友倾诉，也可以写一写孕期的情绪日记。记录怀孕每一天的身体和心理变化，会让你认同自己的情绪，并为自己的情绪找到疏导的出口。 爸爸更要有所作为！ 1.每天早点下班回家，在工作空余打电话、发短信问候一下妻子。 2.陪伴妻子带宝贝做健康检查、打疫苗等。 3.在妻子帮孩子买东西时，发挥男性的理性，帮忙把好质量关。 4.做一个好厨师，为妻子制作可口饭菜，多承担一些家务。 5.学习育儿技巧，帮忙换尿布、做婴儿抚触、喂养宝贝等。 6.有分歧时先让步，而发生分歧时拥抱和亲吻永远是最好的“解药”。 （转自网络侵权必删）