如何科学地午睡 午睡时最好要保持卧位睡姿,在头部垫一些柔软物做枕头,双脚平放,这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但很多上班族,并不具备这样的午睡条件,那也要避免直接趴在桌子上,可选择U型护颈枕,靠在有靠背的椅子上休息片刻,让眼睛得到放松,使颈椎有所依靠,睡醒后可适当做些伸展运动,缓解肌肉紧张。 午饭后不要马上就睡,可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动,走动一下,然后再午睡。 醒后慢起 午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。 趴着睡午觉最大的影响是会加重脊椎负担,睡醒之后觉得腰酸背痛,手臂也会麻,感觉很不舒服呢。本来工作就需要在电脑面前坐一整天了,午睡应该是带来放松,而不是负担,所以,快快入手一套你的午睡装备,提高午睡质量吧!
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