如何调节自己心情 管住自己的嘴巴

自从怀了二胎 自己要带大宝 饮食也没搞好 婆婆也不怎么关心 老公在外面上班 和公公婆婆一起住 家里还有老公的弟弟妹妹 妹妹是的糟心的主儿 我不喜欢那个妹妹 怀了老二 脾气差了很多 也有很多怨言 我脾气直 有什么就说什么 孕期反应大 也没一个人帮忙 我管教孩子婆婆一个劲儿的哄 导致孩子要奶奶不要妈妈 好吧 你会哄 你咋不带呢 我一得空就给我送来了 我有什么怨气对婆婆 或妹妹不满的事都直接告诉老公 他一开始还会站在我这边 可说多了 肯定也烦 我自己也不想说了 有时候心里闷着 也没有发泄的地方 我想调节自己的情绪 也不想什么都给老公说 以后他们怎么待我 我就怎么待他们 现在快过年了想着明年出去租房子住 可到时候月份大了 又如何照顾大宝 生了 租房子住一个人要照顾两个孩子也麻烦 老公上班不得空 家里都是婆婆做主 公公只知道做事 自己的妈妈也要带孙子 有没有什么办法 可以让我调节一下我的心情