产后如何进行恢复锻炼

有些新妈妈在产后会有漏尿的毛病，打个喷嚏都会漏，让她们觉得甚是尴尬与烦躁。产后42天的检查不知道新妈妈们有没有做，不要大意自己以为没事不代表真的没事。现在在生完孩子出院前，有的医生会给新妈妈一个提醒，产后42天，出了月子要进行一项检查，看看子宫、盆底肌肉等各部位的恢复情况。 【盆底肌肉松弛怎么造成的】1、在孕期的时候，怀孕时逐渐增大的子宫，对盆底肌肉长期压迫，泌尿生殖道感染等原因，会造成对盆底肌肉的损害，导致盆底肌肉松弛。2、在分娩的过程中，对盆底肌肉也会造成损伤，导致盆底功能障碍。 【盆底肌肉松弛表现】1、生产过程对盆底肌肉会产生一定的伤害，导致盆底功能出现障碍。你可能不知道盆底肌肉松弛有什么表现，但是你知道产后漏尿这个尴尬。轻的表现：阴道松弛、夫妻生活不和谐、尿频、便秘、小腹坠胀等；重的表现：尿失禁，子宫、膀胱、直肠脱垂，严重影响生活质量。 2、如果盆底肌肉没有恢复，那随着女性年龄的增长，这表现出来的缺陷就越来越明显。漏尿、子宫脱垂等现象就会加重。我见过一个亲戚就是这样，月子没有做好，那个时候也没有产后检查一说，就是漏尿、尿频严重，都不敢去远处，因为说不定什么时候要上厕所。 【怎么发现盆底有问题】去医院做检查才能够准确的发现盆底肌力不足，产后42天的检查一定要重视，为了自己的身体负责。 【怎么让盆底肌肉恢复】产后42天是公认的治疗和盆底肌肉恢复的最佳时期。1、医院里有专门的盆地恢复仪器，经过治疗是可以恢复的。2、平时也可以随时做提肛运动，对于盆底肌肉松弛也有恢复作用。建议下载一个叫G动的软件试试，自己在家就可以跟着课程锻炼盆底肌了。效果很好的