被自己蠢哭了

今天遇到了一件让我很困扰的事，我和我的搭档，也是我师父，平时关系还可以，也就是比普通朋友近一点但离关系好还差一点，年龄相差近20岁，今天下午不是很忙，我和我同科室一个关系比较好的女生聊天，她在玩手机，我们聊的好好的，她突然好大声音喊着吵死了……我朋友就走了，这已经不是第一次了，相同的事情都有四五次了（因为我坐的地方是个监控死角，和我关系好的同事都喜欢去我那聊天，她的办公桌和我平排）她这样一来我和另外一个同事都好尴尬，今天和我聊天的同事走了以后我们发微信吐槽她，也就说了个她管的太宽了，我们又没去她家说话，不小心被她看见了[允悲][允悲][允悲]我也是个猪脑子，走开了电脑桌面微信没关，然后我回来了她问我你觉得我管的宽？我说这样的事你都说我五六次了，你每次一说我我就好尴尬，别人也尴尬，她就一下午没和我说话[允悲][允悲][允悲]，她每次因为这件事说我的时候我都不高兴，说她管的太宽了确实是我的心里话，你说你要忙着我打扰到你了也说的过去，你在玩手机，办公室是公共区域，我就觉得她过分了，也怪自己蠢，说人家坏话还让人家逮到个现行从被她发现开始我就很尴尬很懊恼，一直到现在，想解释吧真的是没办法解释，心里一直存着这个事，坐卧不安啊，各位大神有好的解决办法吗？求指教