知道孩子为何便秘,我们就能针对情况一一击破“便便难事”啦。
1· 辅食要含有蔬果 刚开始添加辅食,考虑到孩子肠胃接受能力,会喂食单一米糊。等到宝宝能较好适应米糊,则可以开始往米糊中添加煮烂的蔬菜,或额外添加水果泥。
有的妈妈怕宝贝消化不了,会特意过滤掉菜渣、果渣,其实等孩子能适应辅食添加,妈妈可以让辅食的性状比之前的更粗一点,例如保留一点蔬菜或水果的膳食纤维,可以缓解便秘。
特别说一下,母乳喂养导致婴儿便秘的情况比较少见,如果正在母乳喂养的孩子,出现了便秘,那更大可能是其他因素引起,而非饮食因素。所以决定用配方奶代替母乳喂养之前,要先咨询儿科医生。
2· 让饮食结构更合理
日常饮食中要有高纤维食品,包括新鲜蔬菜、水果,甚至可以吃全麦麦片和面包、粗粮等。一个孩子每天应摄取的纤维素克数,应该约其年龄数加上5,例如,一个3岁孩子每天应该吃至少8克纤维素。每天最好能吃至少5种蔬果,偶尔搭配粗麦面包或粗粮。
另外,每天增加水分的摄入量也能缓解便秘,这点在干燥的冬天特别重要。
同时,尽量别让孩子吃糖分高、油分高的垃圾食品哦,这些食物也会影响孩子正常排便。
不少妈妈都在抱怨:孩子一上幼儿园,就不会拉便便了。其实入园前排便训练做不到位。婴幼儿时期的便秘,有可能持续终身,如果孩子长大后,没有养成规律的排便习惯,或者经常憋便,问题会更加严重,这种情况常见于2-5岁、正在学习独立上厕所的孩子。大一点的孩子不在家时,也可能会憋便,因为他们不愿使用自己不熟悉的厕所。
所以这个时候,家长要鼓励孩子学习使用学校卫生间,预留充足和规律的时间给孩子如厕,同时在家里做好排便训练。
例如,让孩子坚持坐在马桶上,直到开始排便,或者坐到15分钟。如果孩子坐到了,爸爸妈妈要记得夸夸他们哦;如果孩子做不到,要积极耐心的鼓励。我们的目标是:让孩子最终学会不用大人指导,也能自己独立上厕所!
运动量不足,肠胃蠕动减少,也会对排便产生影响。建议家长多鼓励小宝宝趴、翻、爬、坐、走;大一点的孩子,则可以多进行户外活动,促进身体新陈代谢。
5· 在医生建议下用药对一些比较严重的便秘情况,例如肛裂(大便和肛周有鲜血)、长期忍便和偶尔的大便失禁,那就要去看医生。儿科医生会为孩子开一些温和的软便剂或灌肠剂。家长要严格按照医生的处方要求服药。
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