还在哺乳期内的妈妈,为了宝宝的健 康着想,有些东西虽然好吃,但是也要先 忍一忍。那么在哺乳期内,有哪些饮食禁 忌呢? 1.辛辣食品和咖啡因: 应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食 品,它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为 这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改 变奶的味道和酸度。 2.只含热量的食品: 尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸 薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为 这些食物通常含的热量较高,但缺乏营 养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有 很大影响。而且油炸食物难以消化,对于 刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈 妈吃了对恢复健康不利。 3.刺激性食物: 因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳 汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进 食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可 以的。 4.巧克力: 因为巧克力里所含的可可碱会渗入母 乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神 经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增 加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多 吃巧克力会影响食欲,身体发胖。 5.腌制的鱼、肉一类食物: 一般成人每天食盐量为4.5~9克,根 据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太 咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负 担,对肾不利,也会使血压增设。 6.过量味精: 食用味精对宝宝发育有严重影响,特 别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力 减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在 哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿 顿喜食味精。 7.药品和酒精: 药品和酒精进入血液后,能通过乳汁 进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌 症,避免喝酒。 8.不能吃的水果: (1)凉性水果:夏天里的水果大部 分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜 瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳 妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致 宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维 生素C,但这些水果具有刺激性,可能会 导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症 状。 (2)冰镇水果:特别是夏天,很多 人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出 来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃 多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致 宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来 的水果,要在室温下放半个小时再吃。 新妈咪们要牢记这些哺乳期饮食禁 忌,为了自己的健康,同时为了宝宝的健 康就忍一忍吧。
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