产后抑郁怎么办 由于激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化,有60%~80%的女性生完宝宝后发现自己精疲力竭、无法入睡、感觉被拖累或是焦虑、记忆力差。胃口也会发生变化(比如吃得更多或更少),会感觉恼怒、紧张、担心自己做不好妈妈。产后抑郁症一般是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至宝宝上学前。对于大部分患者来说,产后抑郁症的症状经过一段时间会自然消失,一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期: 接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。 在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。 不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。 把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。 与其他新妈妈聊天,谈各自感受。 锻炼身体(如果医生允许的话)。 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。 坚持健康的,有规律的饮食。
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