五、按摩放松
触摸与按摩可以让你缓解疼痛,身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中,你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸,在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。
六、频繁变换体位,后背部放个冰袋。
七、当宫缩越来越频,越来越痛时,放慢呼吸或做深呼吸,间歇期间注意休息。
在阵痛间隙,可以在产床周围走一走或是扶着产床左右轻扭胯部,这样有助于胎儿头部下降。
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