哺乳期妈妈的饮食应该特别注意,饮食不但会影响妈妈自身的身体健康,还会直接影响到奶水的质量,进而影响到宝宝的健康。哺乳期间提倡均衡饮食,各种营养搭配合理,需要摄取足够的热量、维生素和矿物质元素,要以优质蛋白为重点,脂肪要少,碳水化合物适量,要以自然新鲜的食物为主,不要吃含有食物添加剂(香精、色素)的加工食物。 哺乳期的妈妈一定要不偏食,不挑食,粗粮细粮搭配,荤素瓜果都不能少,这样才能提高乳汁质量,对宝宝的生长发育有利。还需要注意的就是食物的烹调方法,少油少盐,一定要将食物烹调至熟。 哺乳期不能吃的东西,品种较多,妈妈们千万不要嫌麻烦,饮食方面要多做一些考虑,宝宝才能健康成长。
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