吃饭要细嚼慢咽

怎么养成细嚼慢咽的习惯 吃饭细嚼慢咽能让宝宝充分吸收食物中的营养，这样身体才能不断产生新的能量，宝宝才有力气跑步、踢球、唱歌、跳舞，相反，如果狼吞虎咽，会影响消化功能哦，那么妈妈如何帮助宝宝养成吃饭细嚼慢咽的习惯呢？ 常提醒宝宝细嚼慢咽 要培养宝宝吃饭细嚼慢咽的习惯，妈妈的提醒是非常重要的。妈妈可以给宝宝讲一讲吃东西细嚼慢咽的好处，如可以帮助消化、有利于吸收食物中的营养，宝宝才能长高，身体棒棒。妈妈还可以和宝宝做一个小小的实验：先不提醒宝宝，让宝宝按平时的吃饭速度吃下一口饭，让宝宝说一说吃进去的食物的味道；再盛一口饭，让宝宝咀嚼15-20下后再咽下去，让宝宝说一说这次吃进去的味道。 很多食物在多嚼和少嚼的情况下味道是有很大差异的。一般来说，咀嚼的次数越多，宝宝唾液中的各种酶和食物混合得越充分，宝宝就越能品尝到食物的各种美妙味道。经过这样的对比，宝宝就会明白咀嚼得越多饭就越香，从而养成细嚼慢咽的好习惯。 锻炼宝宝的咀嚼肌肉 有的宝宝吃饭快是因为自己的咀嚼肌不发达，咀嚼的时候觉得累的缘故。妈妈可以对宝宝进行一些咀嚼肌训练，给宝宝一些需要用力咀嚼才能吃得进去的食物，帮宝宝锻炼一下咀嚼肌，为宝宝吃饭多咀嚼打个好基础。最好稍微弄细一点再给宝宝吃，以免呛入气管造成危险。 培养宝宝的耐心 吃饭快还和宝宝急躁的性格有关。有的宝宝觉得咀嚼太麻烦，有的宝宝则是急着看电视或出去玩，也会故意逃避咀嚼，狼吞虎咽。这时候，妈妈可以和宝宝做一个“数数”游戏：宝宝扮演咀嚼者，妈妈扮演数数者，宝宝一边吃，妈妈一边数宝宝咀嚼的次数，反过来，妈妈扮演咀嚼者，宝宝扮演数数者，看谁咀嚼的次数多。经过不断锻炼，宝宝的耐心增强了，吃饭狼吞虎咽的毛病也就改掉了。 除此之外，妈妈还可以给宝宝读一些吃饭相关的绘本，比如《食物的迷宫之行》这本绘本，讲述了食物从口腔，到胃，再到小肠，最后到大肠的全过程，还有一些有趣的小知识，比如“小肠有多长”，“人一天的大便有多少”等，既有趣又能增长宝宝的知识。