广告
在日常生活中，可以选择性进食以下食物，帮助改善睡眠质量哦！
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!
举报
我出生已经快一个月了，我形成了规律的睡眠和进食习惯...
更多关爱提醒：宝宝0～1岁这一年要打的疫苗很多，所以在接种前后，你和妻子都要注意以下事项，保证宝宝顺利...
1813
身体保持直立比平躺更利于胃酸待在原处，所以应避免躺...
更多关爱提醒：亲爱的准妈妈，今天是你怀孕的8周零4天了。第一次怀孕一定让你倍感压力，每当心情焦虑的时候...
1871
你可能会发现宝宝很喜欢伸出手来抓食物。你会允许宝宝...
不要觉得不卫生而阻止宝宝的这种行为，这是宝宝在尝试新的进食方式。而且这种方式有助于宝宝手部精细动作的...
1893
备战临产吃点啥？让食物为你助力
在待产期间要适当进食一般孕妈妈需要经12—18个小时的分娩过程，在这期间，体力消耗极大，所以必须要注.
2009
孕吐一般不会影响健康，但如果心跳加速、不能进食，...
更多关爱提醒：怀孕8周零1天，一个新的开始。想好什么时候把怀孕的消息告诉亲友和同事了吗？...
2219
更多>>
更多>>
