哺乳期的妈妈宜吃的食物

1、蛋白质含量高的食物 哺乳妈妈需要比一般人摄取更多的热量及高蛋白质食物，才能给宝宝提供足够的奶水，牛奶、鱼汤、豆制品这些都是不错的选择。 2、维生素 乳母摄取充足维生素，保持乳汁营养成分稳定，妈妈们适当吃些水果，有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。