孕育养娃神器
现代人熬夜似乎已是常态,不论是加班或休闲活动,超过12点才睡的人多不胜数,有此习惯的孕妈咪也不少。虽然熬夜对胎儿并无直接的危害,但长时间晚睡对睡不好的孕妈咪会增加身体不适,如能在孕期调整,培养良好的睡眠习惯,产后的育儿生活也较轻松,否则会连带影响到宝宝的作息,对成长发育并非好现象。
解决对策:
如何养成好的睡眠习惯呢?首先,下午或晚上可散步、运动,或是睡前不要做需要专注力与吃刺激性的食物,从睡前看电视、玩手机,改成看书、听音乐的舒缓活动;
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其次,下午不喝咖啡、茶类,改喝温牛奶与多吃肉类;吹冷气时,温度可调低一点,都能有助于孕妈妈们快速入眠。
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