该不该让孩子吃零食

很多家长担心孩子经常吃零食对身体不利，想尽各种各样的办法来约束孩子，管住孩子的嘴，事实上，孩子爱吃零食并非就不好，家长应当辩证分析，那么，家长该如何是好呢？ 吃零食适量无可厚非　　嘴馋是孩子的天性，爱吃零食对儿童获取充足营养有一定帮助。并非所有零食都不利健康，儿童青少年膳食中的零食也可提供能量、纤维、维生素等，目前儿童青少年膳食结构与质量尚不合理，而部分营养素可通过零食来补充，如脱水干燥类果品含有蛋白质、维生素、脂类和微量元素等多种营养成分，质地坚韧，有利于儿童牙齿发育，可适当食用。而细嚼慢咽更有利于帮助消化。乳制品、果蔬等，容易吸收，也利于消化，都可多食用。她还指出，即将发布的消费指南不但对儿童青少年喜欢的零食进行分级，还将详细公布一些日常零食的营养成分、膳食营养素每次参考摄入量及频次等，指导家长选择。 　　吃零食过量则容易出问题　 “胖从口入”、“病从口入”的孩子越来越多。很多孩子因吃零食而减少正常饭量，影响食欲和肠胃功能，有些孩子饥饿时就吃糖果、饼干等零食，长此可能诱发低血糖、胃炎等疾病；有的儿童喜欢过多食用高热量零食，这样容易导致肥胖，出现蛀牙…… 　　零食有利有弊，如何趋利避害？两位专家指出，对于控制力较差的儿童，家长要约束其吃零食的习惯，引导孩子以正餐为主。 　　可以给孩子吃零食，但家长在给孩子购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给孩子吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂；含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给孩子吃。专家还提醒家长，餐前半小时要限制儿童零食，晚上不要多吃零食。目前在托幼机构实施的“三餐三点”，就是要在三次正餐外，给孩子适当加餐，增加一些零食，但主要是果蔬和乳制品等，不能因吃零食影响正餐。 　　针对一些儿童只吃零食、很少吃饭的情况，潘教授建议，在限制孩子零食无效时，最好去医院检查一下孩子是否因缺乏某种微量元素，排除疾病原因，以尽快对症防治。　　总之，家长要重视选择宝宝的零食，合理的选择宝宝的零食，这样才能满足孩子的需要，让孩子健康成长。