宝宝正处在生长发育的高峰期,三餐的能量往往是不够的。妈咪们常常因为担心宝宝饿坏了身子,开饭第一件事就是给宝宝盛上一碗满满的米饭和香喷喷的鸡腿,这样做真的对吗?掌握宝宝正确的吃饭顺序,可以保护宝宝的肠胃,帮助宝宝更好的吸收营养哦! 5成宝宝的吃饭顺序都错了 妈妈常闯的误区: 长期的饮食习惯,宝宝吃饭的顺序似乎已经约定俗成:先给孩子来点甜饮料,然后是主食搭配上鱼肉和蔬菜,主食后面是汤,最后还有甜点或水果。在这样的吃饭顺序中,妈咪不知不觉闯进了误区。 误区一:首先来杯饮料 这似乎是约定俗成的习惯,小朋友到了别人家做客或者到餐馆吃饭,首先就是一杯碳酸饮料或者一杯果汁汽水下肚,每次下馆子,总能看到小朋友捧着一大杯饮料自得其乐。其实还没吃饭就先喝饮料的习惯非常不好。这类饮料营养价值很低,如果拿给孩子填充小小的胃袋,喝完之后,小孩的食量就会显著减少,容易造成孩子营养不良。 误区二:先吃肉再吃菜 这是许多家庭的吃饭顺序,一方面因为怕菜放凉了,一般都会最后炒青菜,另一方面,因为饥饿大家的第一需求仿佛就是吃肉填饱肚子,久而久之,家庭成员的这种习惯也会影响小朋友。一个人在空腹时,人们的食欲旺盛,进食速度很快,根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。饥饿的时候,如果先摄入鱼肉类,显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。 等到蔬菜之类清淡菜肴端上桌,小朋友的胃口已经被大鱼大肉所填充,小小的胃口似乎已经容纳不下青菜了,所以吃菜吃得少。但是众所周知,青菜能为小朋友提供鱼肉类无法替代的营养,按照这样的吃法,小朋友就会营养失衡了。 误区三:最后喝完汤收尾 吃完饭菜后,口会觉得干,所以许多人会在饭后喝汤,当然也会将饭后喝汤的习惯传给小朋友,其实饭后喝汤并不健康。饭后喝汤不仅容易养出小胖墩,还会给宝贝们的肠胃造成负担。想想看,小孩吃饭已经吃饱,这个时候你让他们再来一碗汤,很容易营养过剩,造成肥胖。其次,汤水会稀释胃液,影响食物的消化和吸收。
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