新生二胎我怎么没毁身材（手把手教你做辣妈）

当二宝在医院卸货后，欣喜发现肚子竟然和生前一样平坦。待到出月子那一天称体重已经是103斤，竟然比怀二宝前还瘦一斤，以前的裤子都还能穿。来看我的同事说，一看见我她对以后怀二胎有信心了。我认识的好多宝妈都担心的一件事是，好不容易把怀大宝时攒下的肥给减掉了，怀二胎相当于再毁一次身材，加上年纪大更不好减肥。此前，我也担心这个问题。可是当你真正想做一件事，就会动脑筋做好它，比如保持身材这件重大的事情。 先说下头胎的身材管理我有多失败，刚结婚二个月怀孕，啥也不懂。好吧，体重98斤，到生前已经长到135斤。等卸货完，才少了10斤，出了月子更悲催，各种喝汤，人肿成包子样了。结果等上班时，有的人竟然不认识我了，那时心里有一万匹草泥马奔腾而过啊。生个孩子真是毁人呢。真里想，那些生几个娃的明星是怎么保持身材的，太气人了，我等只等毁身材不倦吗？我几乎用了整整三年才基本把身材恢复到生娃前，像我这样爱臭美的人简直觉得那段时间太黑暗了。 到了二胎，我一个心愿就是——别再胖了！从备孕到产后做月子，如何瘦瘦滴，下面可全是我自己实践总结的干货。 首先，备孕前减肥。大多数人会觉得，生完娃到时肥一起减，这种观点大错特错，减肥是我们女人的终生事业，从不能停止。备孕前的体重基数少，这样整个孕期身体负担不会太重，人体态也比较轻盈。从健康角度讲，体重轻也不容易得孕期高血压、糖尿病。 孕中：我建议天天称体重，监控管理身材。前四个月，我就是各种吐吐吐，体重了还减了四斤。5个月一到，胃口瞬间好了，几乎是每天长1斤的节奏。这下我着急了，妈呀，不会又变成大胖子了吧。于是，我开始调整饮食结构。首先，少吃碳水化合物，也就是主食，这些东西就是负责把胃撑大，提供不了多少营养。给胎儿提供营养的都是蛋白质和乳制品。其次，竟然吃水煮少油的东西。比如每天要吃的鸡蛋尽量是水煮蛋。吃饭时尽量要多嚼几下，这样可以延长吃饭时间，增加饱腹感，无心中就少吃东西。不过，碳水化合物少吃，营养不能少，酸奶、无花果、核桃、红枣、西红柿都是少热量有营养的好东西。 调整饮食结构同时，运动同样要跟上。很多妈咪怀孕了就会娇气，其实主要过了三个月的时间，胎气一般就稳了，妈妈们就应该运动起来。我过完三个月后，接送大宝去幼儿园外，每天坚持上班（生娃前一天还在上班啊），晚上每天带大宝散步半小时以后。 饮食加运动后，我整个孕期胖了22斤。 产后月子期：产后的月子期是恢复身材的关键期。我个人是不推荐坐月子天天躺床上，尤其是吃完饭还是下地走走，这样有利于排出恶露，也不容易变胖。如果你是妈妈负责坐月子时的生活，那么恭喜你很幸运，我这次月子是在妈妈家实在很幸福。妈妈做汤时，会把上面的油花撇干净，这样油份就不会吸收。下奶喝的汤尽量是鸡汤、鱼汤、老酒，猪蹄汤之类油腻的汤别喝了。吃饭时先喝汤，再吃饭，这样不容易胖。还有月子期一天吃5顿饭，个人觉得完全不必，这样只能把胃给撑大了。我是一天就三顿，期间可以补充一下干果和水果。 　　好了，以上是我总结果的二胎不长胖的亲身经历，希望对备孕二胎的宝妈有所帮助，我们的目标就是永远做美丽的辣妈。