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吃多少粗粮合适? 《中国居民膳食指南(2016)》推荐: 每天摄入全谷物和杂豆类 50~150 克,薯类 50~100 克。粗杂粮占全部主食的 1/3 ~1/2。 一日三餐至少有一餐是全谷薯类,或者每餐都增加一部分杂粮杂豆煮的饭或粥,都是不错的选择。 有的朋友说自己三餐都会吃粗粮,倒不是不可以,但要根据自身的营养情况和消化能力来把握调整。
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别小看主食,这样吃才最合理
适宜准妈妈吃的粗粮推荐4.准妈妈吃粗粮注意这两点尽管大家都知道怀孕后要增加营养,但很多准妈妈往往认为...
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