夜醒的改善 简单来说,EASY作息的核心就是将宝宝吃Eating、玩Activity、睡Sleep的顺序按照符合宝宝发育规律的前提下固定下来,帮宝宝建立稳定的生物钟。 《实用程序育儿法》中推荐, 4个月以内宝宝,遵循3个小时一循环的常规程序(通常不推荐对需要按需喂养的婴儿使用此程序); 4个月以上的宝宝,可以遵循4个小时一循环的常规程序; 宝宝添加固体食物之后,可以在4小时循环的基础上进行调整。 大家可以参考下面这张表,在遵循吃完睡的顺序的基础上,不必追求时间上的完全一致。 睡眠训练法 相信「睡眠训练」的说法大家都听过,近几年也越来越被更多的家长们实践和认可。 下面的表格中,小秘书结合睡眠训练的书籍和睡眠咨询师的解读,为大家总结归纳了以下几个睡眠引导的方法。 需要提醒家长的是,要改变睡眠状况,几乎都离不开采用新的入睡方式,而方法之间的差异主要在于,对于改变方式所带来的哭闹,我们是如何应对的。 以上六种是目前比较流行的睡眠引导的方法。不管使用哪种方法,都有不少成功和失败的案例,不管怎么样,大家要先分析自己和宝宝的情况,按照自己的情况来决定具体怎么办更好。 小土陪伴法 说起小土大橙子,不用小编多说,大家都很熟悉啦! 在前人理论和经验的基础上,小土总结了一套适合中国家庭的睡眠引导方法——小土陪伴法。 这五步看起来非常简单,但是针对宝宝不同的月龄特点,每一步的背后都非常详尽的方法和优化的细节;针对每个步骤中宝宝可能出现的问题,小土也都进行了细致讲解。
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