1. 改变身体姿势时,动作一定要慢。尤其是卧姿或者坐姿,起身时越缓慢越好; 2. 平时移动或走动的步伐都要慢一点,最好常常停下来休息一下; 3. 避免久站; 4. 尽量侧卧位躺着,不要平躺,可以用枕头垫在臀部; 5. 不要让自己周围的环境太热、太拥挤。洗澡时,水温不要太热。室内即使通风。 6. 少量多餐,不要让自己饿着; 7. 适量运动,帮助下半身血液循环,比如散步等; 8. 每天保证足够的摄水量,尤其是在早上要及时喝水; 9. 多摄取铁质丰富的食物,如:动物肝脏、红肉,其次是蛋黄、鱼虾、豆类等,保证满足不同阶段孕期每日的铁摄入量(孕早期:20mg;孕中期:24mg;孕晚期:29mg)。 ● 这种情况要去医院! 孕妈如果频繁出现快昏倒或头晕的情况,最好是去医院检查一下,看是否是孕期贫血、低血糖、妊娠高血压等原因。 尤其当孕期早期除了头晕还伴随着腹部疼痛或阴道出血,这有可能是先兆流产或者宫外孕的征兆,一定要赶快去医院!
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