餐餐有蔬菜,天天吃水果。推荐每天摄入200-350克的新鲜水果。这些水果高维C,热量极低还能利于降血糖哦! ↓↓ 01 柚子 (每100克柚子含糖量为9.0克) 一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟,在秋令水果中体积最大,可存放三个月不失香味。柚子果肉呈红色或黄白色,富含汁水且带有浓郁的香味,口感清新酸甜。 广告 查看详情 比起其他水果来,由于它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感,也能促进肠胃蠕动。然而它的热量却很低,一片沙田柚(140g)大约只有20千卡的热量。 最让人感到惊喜的是,柚子其实是一种减肥食品!它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。 所以,在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效哦!
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