避免在第一产程(指由规律的宫缩开始到宫口开全)屏气用力和鬼哭狼嚎; 进入第二产程(从宫口开全到宝宝娩出),宝妈要学会把握时机正确用力,在宫缩间歇抽空休息,为下一波战斗储备力量,等到宫缩来临,用以下姿势用力: 做这个姿势的时候,准妈妈要在宫缩来临时做一个深呼吸,然后屏住呼吸,同时双手往回牵拉用力,双脚往下踩踏用力,像解大便一样向下屏气,把全身的力气逼往肛门处,“发力”到淋漓尽致。 在产前“借力”。 临产前适当吃含糖高、高蛋白,高能量的食物,可以在分娩时为准妈妈充分添加能量,还能防止产后低血糖的发生。 另外,在分娩过程中,准妈妈的心理状态也是决定是否“好生养”的关键因素☟ 广大的男性同胞们,上图给你们一个启示,自己体会吧。
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