春季 宝宝营养足长的快

　　春季是孩子生长发育较快的一个季节，孩子生长需要补充足够的钙，我们应该怎么给孩子食补？春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，极易感冒。宝宝应该怎么吃？吃什么才最养生呢？为了帮处于关键窗口期的宝宝长个儿，也为了适应春季干燥的气候，在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给：

　　1、保证钙质的充足供应

　　骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于 1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

　　2、粗粮、杂粮有好处

　　食物的多样化对促进食欲、打开孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。可常食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。食物中加入营养包，补充多种微量营养素，简单方便，帮助父母改善婴幼儿缺铁性贫血，挑食厌食，易生病，瘦小等问题。

　　3、多补充维生素C

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。