很多产后妈妈在月子里出汗很多,不能见风,风一吹就浑身酸疼。而且不能多运动,很容易出汗,即使喝汤和热水之后,也会觉得汗后发凉。
这是因为产后气血虚弱、筋骨松弛,容易收到风寒湿邪乘虚而入,容易导致感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等症状。这是典型的产后血虚寒凝证,主要表现以面色暗淡、头晕眼花、唇舌紫暗、手足不温、局部冷痛麻木、月经后期量少色紫、经血夹块、痛经闭经、苔白脉沉细涩等为常见症状。
建议产后妈妈,应该吃温补的食物,如羊肉、鸽肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。平时多也食用养血温阳的食物,如南瓜、红糖、黑芝麻、红小豆、阿胶、红枣、桂圆等。尽量少喝茶,因为喝茶会导致铁的流失,加重血虚,一定要喝则可以选择红茶。避免食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、哈密瓜等。
晚上也可以用北芪、当归、桂枝煮水泡脚。如果不适感严重,可以到医院中医科请医生艾灸,点燃艾条,熏足三里,左右两侧各10分钟,以皮肤出现红晕为度,坚持每天一次,两周为一个周期。
提醒产后妈妈平时可适当运动,但不能太剧烈,微微出汗即可。在寒冷季节,不能出门太早,最好等阳光充足、微风或者无风的情况下再出门运动。
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