新求不吃奶瓶的纯母乳宝宝夜里喂奶问题

我女儿马上三个月了，最近开始吃奶断断续续的，晚上睡觉有时候一觉能睡六七个小时，有时候只睡两三个小时（就要吃奶）。睡得时间长我就奶涨的很，想用吸奶器吸出来吧又怕我一吸奶宝宝就醒了要吃奶（每次我一吸奶完宝宝就醒了），因为我女儿不吃奶瓶，如果我全吸出来她没奶吃就会哇哇大哭，如果不吸出来我又涨的难受，结果我每次就只吸出来2oz，但是好像这样两次我的产奶速度明显减少了，白天勉强够吃，到傍晚要睡夜觉前的一餐宝宝根本就吃不饱，有时候甚至都没多少奶，我怀疑是不是我晚上不吸奶导致回奶了呢？然后我就开始追奶，我女儿现在睡觉还不规律，有时候时间长有时候时间短，完全摸不准她什么时候能睡长觉。等追奶成功了她一睡长觉我就又感觉涨奶，又不敢吸空奶，然后又回奶，又追奶…这样恶性循环我真的疲惫死了！有经验的美妈们快给我出出主意吧！我该怎么办呀！