职场孕妈平衡法 工作“生才”两不误

早上赶着匆匆出门，午餐又不得不在办公室解决，唯有晚饭还能够在家定定心心的吃，

说到这里，不知有多少职场孕妈“躺枪”了呢？但是，

正因每天都需要大量的体力和脑力支出，这类孕妈才更需要注重日常的饮食，

保证营养不断电，帮助腹中的宝宝健康成长。

今天冒泡分享一些关于职场孕妈需要了解的平衡法则，希望大家受用咯！

【平衡心态】释放压力，让心境更轻松一些

关键词：调节心理、孕事预知领导、听胎教音乐

孕妈们的情绪往往会有很大的起伏，因此在职场中更需要懂得调节心理，

这样才更利于宝宝的成长哦。一方面，你最好尽早和领导知晓你的孕事，

让他合理安排你的工作量，这样孕妈们既不用担心自己的工作完成不好，

也更有精力安心养胎。另一方面，如果在工作上有焦虑情绪，最好及时和身边的人倾诉，

释放焦虑感，也可以定期和医生做沟通，相信他的专业指导一定会让你更放心啦。

此外，你也可以试着在忙碌之余一边听胎教音乐一边休息，或把它当做背景音乐播放，

这些宁静的旋律往往可以改变你的心情，让你更从容地面对工作，

也可以把你的美妙情绪传递给腹中的宝宝，伴他健康快乐的成长。

【平衡作息】心中规划“进度表”，学会忙里偷闲

关键词：工作劳逸结合、空调间需保暖

都说时间是挤出来的，对于孕妈来说，更要懂得为了宝宝挤出一点空挡去休息。

在了解一天的工作内容后，你就可以大致在心中规划一个“进度表”啦，

这样就能知道自己在哪个时间段相对空一些，然后挪出时间多走动走动，既能当做运动，

又能让大脑放松一下，一举两得。

中午也可以找个安静的地方小睡一下，最好是侧卧在沙发上，但是夏天到了，

孕妈们一定要在空调间里注意保暖哦，所以记得准备一条小薄毯。但是，

午睡时间不宜太久，否则不仅不能消除疲劳，反而还会导致头疼、全身无力。

【平衡膳食】合理制定饮食计划，保证工作日的好营养

关键词：精细饮食、少食多餐、妈妈奶粉作辅助、控制孕期体重

对于职场孕妈来说，如果没有大量的时间坐下来吃丰盛的餐食，

那就必须要懂得如何吃得精细又营养了。比如，早餐喝的白粥可以改为杂粮粥，

轮流将红枣、栗子、枸杞、核桃、山药等放进去，

这样就可以吸收更多杂粮中所含的植物蛋白和维生素等营养。午餐的时候，

可以把白米饭做成五谷饭，配合当日煮的时蔬和鱼虾类食物，营养更加分，宝宝更健康。

少食多餐也是一个值得推荐的好方法，这样既能在忙碌中相对地减少用餐时间，

也可以让容易快速消耗体力、脑力的孕妈们及时补充能量，

一天的进餐时间表则可以大致分为“7点早餐，10点水果，12点午餐，3点下午茶，

6点晚餐”。除此之外，可以在早晚搭配一杯新升级惠氏妈妈奶粉作为辅助，

智孕因子新配方将DHA含量提升至原来2倍，更有益于宝宝的脑部发育，

特别添加的胆碱也对宝宝的记忆功能很有帮助，当然，

作为妈妈奶粉的它也考虑到了孕妈的需求，喝一杯仅等于4片苏打饼干，

在全面吸收营养的同时又合理控制了孕期的体重，一举两得。

对于孕妈来说，虽然兼顾“工作”和“生才”略显辛苦，

但是只要做好平衡就可以轻松度过的啦，加油啦！