“孕妇过三伏,怀中揣火炉”的说法真是一点不假,
有时候老忍不住想多吃一些冰冻的东西,可上次产检时医生就特别交代,千万别贪凉!
因为,很多准妈妈的想法或许和我一样,觉得冰冻食品的病菌一定早就被低温杀掉了,
可其实不然,就拿李斯特菌来说,在低温环境下仍可存活繁殖,
然后“赖”在雪糕、蔬果、肉类等食物上,孕妇一旦感染会造成流产或胎儿畸形!因此,
冰箱冷冻柜里的食物最好在一周内消灭掉,冷藏柜里的食物最好在24小时内消灭掉哦!
另外,为了预防雪糕病,准妈妈们也应该尽量少吃冰饮、冰激凌之类的东西。一方面,
女人的怀孕期间,肠胃功能会减弱,吃太多冰食容易诱发腹痛、腹泻。另一方面,
宝宝对冷的刺激十分敏感,所以也会让胎动的次数增加,导致准妈妈烦躁不安的反应。
为了宝宝的健康,准妈妈在夏天还是这样解暑比较好:
1.喝些水吧!
凉开水是最解渴的“饮料”,最好一天8杯,可以增加新陈代谢,帮助排汗,
但是餐前15分钟、饭中、餐后30分钟内不宜大量喝水,以免冲淡胃液,影响消化。
2.喝些汤吧!
多喝汤可以消暑,但需要以清淡不油腻为原则,食材的选择也有讲究。
比如冬瓜、莲藕、丝瓜都有很好的清热解暑作用,
可以分别拿来煮海带冬瓜排骨、山药玉米莲藕汤和丝瓜蛋花汤。
又比如番茄具有生津止渴的作用,也可以试着用它来“发挥”一下。
3.喝些鲜榨果汁吧!
鲜榨果汁对解暑也有帮助,只是水果如果是从冰箱拿出来的,还是应该让它回温一下,
而且水果一定要新鲜。还需要注意的是,鲜榨果汁的糖分通常比较高,不建议一天多喝,
可以像我一样把它当做下午茶,每天一杯还不错哦!
BTW,夏天准妈妈的胃口也会变差,我表示只要看到一点点油腻,就各种吃不下,
因此食物还是得以清淡、易消化为主,像是辛辣的食品也要尽量减少,
可以大大降低燥热的感觉!
但即使胃口不好,营养也还是要跟上的,
因此我现在每天都会在早晚喝一杯新升级惠氏妈妈奶粉,这个奶粉的味道很清淡,
没有一点点的腥味,这对于讨厌奶腥味的我来说可是一项大加分。当然,
奶粉的营养我也是很看重的啦,它的智学因子新配方中含有丰富的DHA,
比上一代配方高了2倍,还特别添加了胆碱的成分,对宝宝的脑发育和记忆功能都很有帮助,
另外,可溶性膳食纤维也能帮助我肠胃运动,减少便秘问题,总之,
称得上是一款很周全的妈妈奶粉,让我喝得很放心。
每个准妈妈的努力都是为了让腹中的宝宝更健康,好在夏天也已经过去一半了,
这么想想还有点小高兴。所以……继续自我督促吧,心中默念:莫贪凉!
(Ps:宝宝啊宝宝,妈妈为了你一定可以做到的哟!)
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