如何做一个快乐妈咪保持轻松好心情

怀孕是女人一辈子最幸福最光荣的事情，你想像一下，当知道宝宝和自己合体后，那种说不出的神奇感和成就感。可是怀孕时的女人又超级脆弱，经常莫名其妙的感伤，控制不住地胡思乱想，就怕肚子里的小宝宝不健康。

还记得自己刚用试纸演出怀孕那一刻，既惊讶又意外，没想到刚开始备询就怀孕了，叶酸没吃，孕前检查没做，我就紧张的要命，说实话，并没有多少怀孕带来的喜悦，脑子老担心会不会是宫外孕啊，会不会大出血啊，生产那么疼怎么办，孩子出生健康吗？每次产检都像是带着宝宝去考试，次次都是大考，还好每次宝宝成绩不错，结果都是健康。

孕妈们，你们是不是跟我一样，怀孕就会变得紧张，搞得自己紧张兮兮。其实什么宫外孕、先兆流畅、唐氏儿、兔唇等都是浮云，这些症状出现的几率非常非常小。大家都知道，孕妈妈要保持好心情，最好心态平和，因为孕妈妈的心情会直接影响肚子里宝宝，妈妈心情好，宝宝跟着也高兴，这有助于宝宝发育，尤其是脑部发育。

如果孕妈妈整日情绪不佳，长期过度紧张，如发怒，忧虑，痛苦，担心，会对宝宝造成很不好的影响。而且，孕妈妈还可能患上产前抑郁症，晚上睡不好，睡着后噩梦多。所以，孕妈妈一定要为自己、为宝宝调节好心情。

那么，孕期怎么调整自己的心情呢，下面我来教大家4招独门小诀窍，都是我切身体会过的，真的有用的哦~

第一招：爱的深呼吸

当孕妈妈感到心情烦躁时，不把椅子搬到空气流通或阳光充足的地方，然后闭上眼，静下来做深呼吸，将手放在腹部以下，感受胸腔及腰背部的扩张。做深呼吸是最简单的放松方式。有助于心情平静，也可以带给宝宝更充足的氧气。

第二招：吃颗奇异果，看个小电影

有时候，你发现不管深呼吸多少次，心情还是焦虑，烦躁~什么情况？完蛋了，你整个人都被激素和荷尔蒙控制住，深呼吸打不过它们鸟！那么就试试我的第二招吧！吃过晚饭散步后，切2颗Zespri佳沛绿奇异果，摆在盘子里，找个最舒服的姿势，用小叉子挑着水果吃，酸酸甜甜。当然直接吃掉更快，干嘛非要这么麻烦？我们就是慢条斯理地挑果子，切果子，摆果子，慢慢叉着吃，一切都慢慢地，像是电影慢镜头那样迷人，心情也会随此慢慢变得轻盈，Zespri绿果是难得的悦性食物，看起来赏心悦目，吃起来可口，营养又足，你绝对会爱上它，我当时就吃了不少呢。

或许呢，你也可以选一部轻喜剧电影，（不要太搞笑避免情绪激动），边吃Zespri绿果变看电影，一部电影结束，你会发现心情变好了，这时候入睡，睡眠质量也特别好，一夜无梦，睡得香甜。Why？因为Zespri绿果中的钙和镁，可以稳定妈咪的神经和新张，舒缓心情，帮助放松一夜好睡眠。

第三招：与宝宝对话

之前大概从孕期3个月后，每天晚饭后的半个小时，都是我和宝宝独处的美妙时光。我们家小区旁边有个公园，晚上人不多，我就边慢慢散步，边摸着肚子和宝宝讲话。会跟他讲一些美好的事，今天发上的一些趣事，母子间的悄悄话，想象他出生后的模样，长大后去哪里上大学等。想象着宝宝的美好和未来，慢慢心情就变得超级好，我是超人妈妈，我才不会去胡思乱想！

第四招：心情释放法

在孕期要经常告诫自己不要紧张，不用害怕，宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下思路，想象一下宝宝正在看着自己，一想到这自己心情就会好很多。我自己试过，这一招还很管用，顿时心情好转很多。可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法，千万不要把什么事情都憋着心里，这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放，再加上亲友的开导，烦恼顿时烟消云散，这是比较有效的情绪调剂方法。