冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加
主食,还要多吃些冬季“应节”食品。在此为你一一尽数位列前四位的儿童冬季食品。
1、高含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;
另外,膳食纤维还有控制体重的作用。
粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。
豆类食品:例如黄豆、红小豆等豆类食品。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多
吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。
蔬菜:菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维。
2、富含维生素的食物
冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素,就能有效增强他们身
体的免疫机能。
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