一、如何对抗怀孕初期的“胃口不振”,注意科学饮食
胎儿期至三岁是宝宝脑部发育黄金期,孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力,但有的准妈妈的孕初期会有一个胃口不振的阶段,反应严重的还会呕吐,遇到这种情况,除了保证充足的睡眠外,还可以在饮食上作出适当调整:(1)少吃多餐,什么时候想吃什么时候吃,只要能保证卫生,想吃什么吃什么,不要有太多的思想负担;(2)适当吃些柠檬汁、土豆、苹果等有助于缓和孕吐的食物;(3)改善饮食的花样,比如,如果爱吃饼,却不喜欢吃蔬菜,可以把不大喜欢吃的蔬菜切碎做进饼里,再加上鸡蛋、牛奶、肉丝之类的,做出来的饼既美味可口,又营养均衡。(4)妊娠反应较重的孕妇,一般规律是晨重暮轻,可以利用晚餐稍微增加食量,必要时睡前可以加餐。(5)适当进行食疗,据有关资料,不加油盐调料的新鲜鲤鱼,对治疗妊娠呕吐有良效。
二、孕妈妈如何对抗炎热天气和空调病担忧
炎炎夏日,本来就怕热的孕妈妈更为难熬,那么,如何安然过夏呢?(1)解暑未必冷饮。有的孕妈妈为了解暑,喜欢吃冷饮,其实冷饮不仅容易刺激胎儿,让胎儿躁动不安,对解暑也作用不大,倒是冬瓜汤、苦瓜汤、山楂汤、绿豆酸梅汤等温茶更为解暑,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷,如能在温茶中适当加点盐,对预防中暑更有好处。(2)西瓜解暑要慎重。西瓜不仅味美可口,而且清凉解暑,令许多孕妈妈馋涎欲滴,但吃起来还是节制一点好,因为西瓜含糖分较多,容易诱发妊娠糖尿病,冰过的西瓜,则容易引发宫缩。(3)适当享用空调。有的孕妈妈,再热也不敢开空调,怕伤及胎儿,其实大可不必这么“谨慎”,只要使用得当,开开空调实际上对孕妇影响不大。只是在使用过程中要注意适当开窗通风,定期清洗过滤网特别是散热片,以免空调污染。
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