【好孕好吸收】+摄取均衡营养

对于孕期营养，我的观点是：不可以盲目的摄取过多的营养，也不可以挑食偏食，不想吃就，这是绝对不可以的，营养要均衡，搭配要得当。从怀上宝贝的那一刻，我就知道自己有个艰苦的任务，那就是在保护好宝贝儿的前提下，补充好营养！ 每当吃一样东西时，我就到宝宝树孕育软件上查查，什么能吃，什么不能吃！为了给宝宝补充DHA.从来不吃带鱼的我每隔几天吃一回！ 很幸运，我从怀孕就结识了宝宝树孕育，它每天提醒我今天该做什么，吃什么有营养，怎么做会让营养吸收的更全面！最主要的就是不要偏食，食物搭配得当，要增加食物的种类和数量哦，少量多餐。每天都吃点水果，补充维生素，还有多喝牛奶，牛奶中的钙最容易被孕妇吸收了，是孕妇补钙最好的方法之一哈。这样基本上就可以满足整个孕期的营养需要，我就是这样过来的，各位孕妈们可以参考下，呵呵。不单单要好的心情，还要足够的营养， 关于怀孕时怎么吃才能保证营养均衡，好吸收。当时怀我家宝时，食欲下降，每顿吃的也不多，就连核桃都不怎么喜欢吃，家人都为我担心，当时听了医生的建议，喝妈妈配方奶粉能满足孕期所需。我从怀孕到生产，每晚都坚持喝一杯妈妈奶，当时选购妈妈奶粉时也是多方了解，喝了多种品牌奶粉，最终选择了美素佳儿，它口感清淡，搭配合理，专为孕妈妈研制，奶源有保证，制作过程能够保证蛋白质小分子新鲜且好吸收，这才是最关键之处！现在为宝宝选购的也是美素佳儿的配方奶。其实怀孕期间吃什么不重要，好吸收才是硬道理！1个月左右，胎宝宝在孕妈妈的肚子里还未定形、定性。孕妈妈保持好心情，首先要接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。 从怀孕6周开始，孕妈妈应该要开始看一些能激发母子情感的书籍或影视片。注意胎宝宝的各种反应，孕妈妈可以想象，胎宝宝在肚子里安详、活泼、自由自在的样子；胎宝宝的脸蛋是多么漂亮。有空的时候，可以做些孕妇瑜伽，这样可以帮助更好地冥想。别小看这些喔！这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。 而爱美的孕妈妈，千万不要因为妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎宝宝。有研究显示，孕妈妈对胎宝宝有任何厌绪或流产的偏差，都不利于胎宝宝的身心健康 怀孕期间，情绪不稳是孕妈妈的通病。既然这是无法避免的，孕妈妈要学会合理控制自己的情绪。小编建议，当孕妈妈自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妈妈的好心情，等待宝宝的来临。 孕初期好心情源于与家人感情和睦融洽。当碰到不尽如人意的事时，孕妈妈不要怨天尤人，要以开朗明快的心情面对一切，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。 有些孕妈妈盼子心切，又对将来的生活感到茫然，由于对照料婴儿的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈妈情绪不稳定，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，孕妈妈要尽可能做到凡事豁达，不琐屑较量；碰到不顺心的事，也不要钻牛角尖。这些也是营养哦！好的营养看的见，另外孕期宝爸也是相当重要的，也是营养，促进妻子好的情绪，同时也可以培养胎宝宝的好气质。  孕期营养食谱方案 1. 多摄取奶制品。这类孕妈咪可以每天喝3杯牛奶（美素佳儿金装妈妈奶粉）孕妇奶粉里面含有更丰富的DHA、铁、钙、叶酸等，各种营养元素搭配合理，是专为孕妇而研制的。而且制作过程也已经达到了能够最大限度保证蛋白质小分子新鲜，吸收最好，怀宝宝时喝美素佳儿，生宝宝后喝美素佳儿，也可以每天吃2～3块奶酪。 2. 多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。 3. 选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和一个鸡蛋。好孕好吸收  营养看到见