宝贝多吃五食物 满满都是维生素

  3、南瓜、菠菜、胡萝卜、红薯、杏、芒果

  所有这些食物含有丰富的β-胡萝卜素---身体维生素A需要的物质。维生素A是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助减少和修复细胞损伤。好视力特别是夜视也很重要，身体可以储存维生A，所以就不需要每天都摄入这种营养，每周一定要吃几次这个列表中的食物。

  1、橙子、橘子、柚子、红辣椒、菠菜、西兰花

  这些食物提供35-40毫克的维生素C，足够满足四岁孩子的需要。孩子们需要每天吃含维生素C丰富的食物，因为体内不能长期存储它。维生素C有助于减少感染，维护和修复肌肉、骨头、牙齿和皮肤，产生激素以调节基础代谢率和体温。