1、前三个月要多注意不要着凉,不要累着,最好不要穿高跟鞋,记得吃叶酸 2、在孕八周左右雌激素达到顶峰,大部人会出现孕吐反应,不要着急,不要担心宝宝营养不良,因为他还小,吸收的也少,影响较小。就顺其自然,因为大部分人都是有针对性的吐,比如我那时候就见不得油腻,吃不了肉,闻不了油烟味等。那我就吃青菜水果。一般到四个多月就好了。及个别出外啊。 3、孕期最好保证每天吃些坚果,核桃,腰果等,不需要太多,每天几个就可以,其中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以孕妇孕期可以常吃些坚果。多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益的。 4、每天保证吃些水果,最好应季节的。我当时赶上夏季,各种水果吃的都不少,宝宝皮肤特别好,还很白很白,眼睛也是黑亮黑亮的。 5、对于补钙,要是没有出现特别严重的缺钙症状,个人建议还是食补比较好。我就一片钙片没吃过。宝宝到出生,我俩都不缺钙。可以多吃些鱼,喝点骨头汤。但是我孕期吃了dha,宝宝是比较聪明,不知道有没有关系。这个就自己决定吧6、孕中晚期要注意监测血压,有的妊娠高血压会比较严重。注意饮食要清淡些,荤素搭配。 暂时先写这么多,回头有时间再补充。个人意见,仅供参考。
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