新心急啊，奶水营养不够，四个月的宝宝缺锌缺铁，怎么办？

我是一个新妈妈，我家宝贝现在4个多月了，前三个月的时候吃奶睡觉都很好，小脸也很胖乎，谁见了都想上去捏捏，可是到了这第四个月，我每天晚上临睡前都喂饱她，可是夜里还是哭闹得再喂一次，这连着两个星期了，现在宝贝小脸都瘦了一圈，我上网查了查，网上说婴儿四个月大的时候身体中储存的铁等营养元素都消耗的差不多了，如果母乳中的营养还是跟以前一样宝宝就不能获得足够的锌铁钙等营养，我又不敢吃太多油腻的食物去补，倒不是因为我怕胖，是我家宝贝儿，我吃的太油腻了，我家宝贝就消化不好，便便里就有奶瓣，想问问新妈妈们都是怎么办的，有什么好的办法呀