别被卷入全民补钙浪潮了

这是十万个育儿真相的第二期！

　　在全民补钙浪潮下，家长一味想着宝宝能长个头长身体，身体稍微一不舒服就跟缺钙挂钩！比如宝宝走路迟、翻身慢、精神不佳等。爸妈们都在迫不及待地给宝宝各种补钙，牛奶、钙片齐上阵！但事实是：体内钙铁不平衡，宝宝才会病恹恹！

　　在补钙的同时，别忘了给宝宝补铁呢！

　误区一：宝宝还在长身体，很容易缺钙的！

　　澄清：根据育儿专家的观点，宝宝并没有那么容易缺钙的！除非饮食结构不对的宝宝，才可能缺钙。想知道你家宝贝每天补足钙了没？跟着以下标准来：

　　1、0-1岁内：宝宝这阶段基本以母乳或婴儿配方奶粉为主，每日饮奶量达到600ml以上就够了。

　　2、1-2岁：在每日饮奶量达到400ml的基础上，再吃些含钙量丰富食物如奶制品、豆制品、鱼肉等，就可以了。

　　PS:在宝宝三个月后就能给Ta补充维生素D，促进身体对钙的吸收。美国儿科学会建议一直补充维D到儿童、青少年时期。家长Get了没？

误区二：宝宝身体发育慢、精神差？补钙就好了！

　　澄清：微博大V的育儿专家夏凯莉曾表示，在宝宝身体高速发育的头两年里（0-2岁），本身对铁的需求量很大，而过分地补钙会影响铁吸收，这才是宝宝抵抗力差、常生病的原因。所以家长们不要总盯着补钙了，给宝宝补铁才是“正经事”！

婴儿期补铁不头痛，食疗最基本

　　1、尽量母乳喂养：母乳中的含铁量虽然不及配方奶粉，但是从妈妈身上来的营养就是好吸收！母乳中铁的吸收率高（50%），是牛乳（10%）的5倍，那些自己有贫血问题的妈咪们，平时也要注意补铁，多吃动物肝脏、鸡肉、虾等含铁量丰富的食物。

　　2、强化含铁辅食：在宝宝4-6个月添加辅食之后，妈咪就要多添加强化铁的米粉、肉泥、动物肝泥、动物血泥、鱼泥等含铁丰富的食物。

　　PS:人人都说菠菜、蛋黄是补铁良品，但菠菜、蛋黄中的铁都是非血红素铁，吸收率低，而且菠菜中还含有大量的草酸，会影响铁的吸收。不夸张的说，十几斤菠菜的补铁效果才抵得上50g猪肝。

　　3、口服铁剂也管用：如果检测出宝宝有贫血，家长就要在医生指导下，为宝宝选择吸收性高且安全的口服铁剂。