身高已经成为衡量成年人外在形象的重要因素,而对于处于生长发育阶段的青少年儿童来说,身高的增高却是尤为重要的,此阶段也正是孩子性格和价值观形成的阶段。一旦因为身高矮小,造成孩子自卑、不自信及反逆的性格等不良因素,直接关乎着孩子将来。而且孩子长高的时间也就只有生长发育这个阶段,所有抓住生长发育期让孩子尽量达到理想身高是每个家长共同的目标。
那么宝宝长高秘籍是怎么讲述宝宝如何长高的呢?说道长高,我们想到最多的也就是影响长高的因素,比如先天因素的遗传,又比如后天因素的营养、运动、睡眠、心情等等。我们如何从这几方面着手,让孩子达到自己的理想身高呢?
首先说营养,营养是人体存在的物质基础,没有营养不要说长高了,就连机体最基本的生理活动也无法离开营养。影响长高的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、水,这也是人体必需的七大营养素,是人体维持正常生命运转的物质基础。其中营养素之间相互吸收也是有一定比例的,所有健康快速的长高,就必须饮食多样化,不能让孩子养成偏食、挑食的坏习惯。
其次就是运动,每天坚持一小时的户外运动。在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子,就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。不过像举重、杠铃、马拉松这种负重或是超负荷的运动还是要尽量让孩子避免的。
再次就是睡眠,充足良好的睡眠也是孩子长高的重要保障之一。晚上10进入睡眠的半小时内生长激素的分泌量逐步增加,在11点期间有一个小高峰,并一直持续到凌晨3点,此后分泌值开始逐量下降。有资料证实,晚上睡眠中生长激素的分泌值占全天的80%。所以想长高的孩子尽量在10点之前上床休息。
最后就是心情。孩子长期处于压抑或是高度紧张的精神状态下,生长激素的分泌量会减少。影响孩子健康成长的同时,也对身高增长造成负面效果。还有不得不提醒的是,孩子在适当饥饿的状态下生长激素分泌值也是相对较高的,所以尽量不要让孩子吃的过饱。
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